果冻董 发表于 2014-7-5 20:47:10

8分钟腹肌锻炼

    拥有完美腹肌每次只需8分钟的锻炼？！没错，本教程简单实用，分1～3个级别，每次锻炼只需8分钟就能让您轻松快速拥有完美腹肌，每个动作都有参与运动的相关肌肉群活动动态示意图，你可清晰直观了解该动作活动到了哪些肌肉。坚持每天做几组训练，相信很快你就会具有傲人的体形，赶紧行动起来吧！


所有资料教程可先下载：
百度云网盘1：http://pan.baidu.com/s/1kTJrPwb
百度云网盘2：http://pan.baidu.com/s/11Zk5K 提取密码: 32d1

解压密码下载：



8分钟腹肌锻炼-教程截图






aisi 发表于 2014-7-6 18:23:30

虽然只有短短的八分钟，但是效果感觉还是非常好的，八分钟练完很不容易，抬起腿来用手碰触的动作做不了哦，交替卷缩看起来简单做起来好难啊，真正能做完太不容易了，但是效果不错，我相信只要能够坚持下去的话拥有六块腹肌还是很有希望的，而且跟着视频喊的one、two做很有节奏感哦！推荐想要锻炼腹肌的小伙伴们下载回去练习，比自己独自坐仰卧起坐有意思多了，也不会那么的单调和枯燥哦！

hsdp 发表于 2014-7-10 12:49:36

只有区区8分钟，时间短，难度大，我想总比时间长，易掌握更能让人坚持吧？
楼上的回复算是很好的提点，学习了！
以我自己曾经在“引体向上”方面的强大优势，六块腹肌虽然早已成为往事，现在练习，相信能够再找回一度消失的六块腹肌。

我也帮 发表于 2016-4-7 13:55:39

羡慕，向往，也算是奢求了，本人现在大肚子一枚，一直想减下去，苦于没有好办法，也没彻底下决心，所以肚子一天天的不见小，反倒越来越大了，跟工作估计也有些关系，一坐就是一整天，一点运动时间都没有，看看这个教程能不能起到一点作用吧，不求八块腹肌，只求肚子能小下去。

嗯哼 发表于 2016-7-7 16:00:51

看看，    好像很厉害

麻梗 发表于 2016-8-13 12:55:36

坚持不了哇

freeze 发表于 2016-10-28 14:58:54

哎肚子上长肉了，也得锻炼了。:Q

wobanghh 发表于 2016-12-26 15:39:15

这是好东西啊，，每个男生都想要的

lijuhong2006 发表于 2017-9-23 09:44:34

解压不了

鬼哭神豪 发表于 2017-10-15 17:46:29

如果肥肉太多的直接練腹肌是不是沒有用啊~
页: [1] 2
查看完整版本: 8分钟腹肌锻炼