wrw343 发表于 2014-5-9 01:47:08

图解冥想:解除压力最好的一种方法[减压教程]

现代人最常见的精神问题就是巨大的生活压力,因为压力我们变得烦躁不安,进而导致各种疾病,而冥想(Meditation)是缓解压力的一个好方法。作为一种精神实践,冥想在佛教中已经存在了数千年,对于都市中的人,在身体、心智、情感,心理和精神等多个层面,冥想能帮助人们顺利走出困境,为自己营造出更加美好的生活空间,不仅使心灵获得最大的安定,身体也能够得到最大限度的放松。
冥想是“Well-Being Life”生活方式的一种,在西方广泛被人们所接受,作为一种健康的生活方式,越来越得到人们的青睐和喜爱。英国《泰晤士报》也曾报道“冥想是解除压力最好的一种方法”。有实验证明,经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上,其各项身体指标也比平常人高出很多。
本书继承了修心坊系列清丽、闲适的风格,利用图解这一独特的编辑手法,使读者不仅仅是学会一种简单的冥想放松法,更能从中体悟到一种重视生活、重视自我、享受生命的生活态度,让读者随着我们精美的绘图开始一段从容、安逸的精神之旅。
简单冥想可以降低血压,减慢心率、解除焦虑,对癌症和心脏病有奇效;冥想能使人保持身心状态的平衡,令你的内心感到满足、平静和快乐;深层翼想可以达到治疗,自我提升和自我精神认知的目的。



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zzz 发表于 2014-5-15 16:48:12

我很认同的一点观点就是,冥想是一种生活方式,我们会被生活的压力束缚着,特别是生活在快节奏的城市了,我们很难找到一种合适的方式去释放自己的压力,很多人选在去旅游,去健身,当然这些是需要话费更多的时间,如果我们能把冥想这一简单的方式作为工作之余的一种消遣方式,放松自己的内心,闭上眼睛想象一下美好的生活,屡一下不曾屡清的思绪,或者是什么都不想,一首轻音乐把你带到另一种境界,可能这样你的生活会变得更加顺心。

crazyfish123456 发表于 2014-5-20 22:34:18

冥想的好处大家都接受了,但是不是每个人都能随时随地进入冥想状态,达到完美的冥想效果,一种实验过的好办法是:轻闭双眼 舌头顶住上颚 鼻子用5秒左右时间深吸气然后用嘴 8秒左右时间慢吐 反复4到5次后 开始慢慢调节呼气 去感受与自然同呼吸的境界 练练太极拳 应该能找到这种感觉

kylecheng 发表于 2015-1-4 15:04:38

冥想,让人觉得深奥,神秘难测。用心感受,还是有体会的。:)

kylecheng 发表于 2015-1-4 15:04:46

冥想,让人觉得深奥,神秘难测。用心感受,还是有体会的。:)

muzi 发表于 2022-2-15 17:16:43


冥想,让人觉得深奥,神秘难测。用心感受,还是有体会的。

jlgtf 发表于 2022-10-12 15:43:16

感谢楼主分享
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