健身计划和肌肉锻炼教程大全

miki***

听说是这样我来试试～～

haoxua***

室友一直在跟着做，效果不错，谢谢分享，好东西

4***

21天就有成效！！！！不会这么厉害吧

sile***

拥有有个 健康的好身体，才是最好的，才有了去实现目标最好的本钱！不光是要锻炼身体，还要多吃瓜果蔬菜牛奶好！这里的讲的锻炼身体的方法有没有效果试了才知道，不过看起来也是个打包的，应该很全面，告诉大家一个锻炼的省钱秘密，吃蛋白粉其实市场上很多蛋白粉价格不一样，有高有低，里面的蛋白粉没有好坏之分，就算真的有，差别都不大！都是品牌搞的鬼！所以在选择蛋白粉的时候不一定要选择价格贵的那个，效果一样的！这套锻炼身体肌肉的方法+营养，能给的意见都给了，希望锻炼好身体的加油，坚持一定会获得巨大的财富的（强大的身体）！话说回来，楼主找资源辛苦了哈。谢谢了。

w6103***

拥有有个 健康的好身体，才是最好的，才有了去实现目标最好的本钱！不光是要锻炼身体，还要多吃瓜果蔬菜牛奶好！这里的讲的锻炼身体的方法有没有效果试了才知道，不过看起来也是个打包的，应该很全面，告诉大家一个锻炼的省钱秘密，吃蛋白粉其实市场上很多蛋白粉价格不一样，有高有低，里面的蛋白粉没有好坏之分，就算真的有，差别都不大！都是品牌搞的鬼！所以在选择蛋白粉的时候不一定要选择价格贵的那个，效果一样的！这套锻炼身体肌肉的方法+营养，能给的意见都给了，希望锻炼好身体的加油，坚持一定会获得巨大的财富的（强大的身体）！话说回来，楼主找资源辛苦了哈。谢谢了。

apple***

不错，值得推荐，我也想看，但金币不够，哈哈哈哈哈哈

happyn***

做为一个男人，我真心想拥有一身的肌肉块，在高中的时候经常锻炼身体，但是没有什么效果，估计是方法不对，看到楼主发的教程真的不错，希望给我们这些热衷健身的朋友起到事半功倍的效果，不知道里边动作复杂不复杂，等金币攒够就买来练练。正所谓过了30岁就要投资健康了，希望这份锻炼方法起到很好的效果，在此感谢楼主的好东东》

siq***

这个要看看

try***

我能不能泪奔一会儿，我也好想锻炼出这样的肌肉，特别是腹肌。

try***

我就想知道看了这个教程，我能不能练出巧克力腹肌来？