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[分享资源] 养生秘籍之【仙人揉腹延年九转法】多版本打包

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发表于 2024-4-7 15:02:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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仙人揉腹是一种传统的保健方法,也被称为“内壮法”。它通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,旨在使内脏元气汇聚,气血运行通畅,从而达到“内气强壮”的目的。


仙人揉腹法的操作涉及多个步骤,包括两手缓缓上提,在胸前两手中三指对接并按在心窝部位,由右至左做圆周运动;接着是回环按摩腹中线及腹两侧,从心窝顺摩而下,再由耻骨处向两边分开向上走,直至两手回到心窝处;然后推按腹中线部位,以及右手和左手绕脐腹按摩等。这些步骤都是按照一定的顺序和方向进行的,旨在全面地打通中、下二焦,连通整个腹部的经络。


仙人揉腹法具有多种保健功效。首先,它可以促进胃肠道的蠕动,有助于食物的消化与吸收,从而起到健脾和胃的效果,改善消化不良、食欲不振等不适症状。其次,通过促进局部的血液循环,它还可以达到理气止痛的效果,用于改善气滞血瘀引起的胃痛、腹痛、胸胁胀痛等不适。此外,仙人揉腹还可以增加内脏血运,使人体元气充盛,起到补中益气的效果,长期坚持锻炼可以使面色变得有光泽。最后,对于长期食用油腻食物导致的肥胖情况,仙人揉腹也能在一定程度上辅助减肥。


仙人揉腹法最好在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。无论是健康者用于保健,还是有病者用于治病,都是一种值得尝试的养生方法。然而,如果在操作过程中感到不适,或是有任何健康问题,建议及时就医。



文件目录
  • 徒手按揉健康法示例书籍.pdf
  • 仙人揉腹法延年九转法【word版】.doc
  • 仙人揉腹延年九转法【pdf整理版).pdf
  • 仙人揉腹延年九转法【求真斋版】.pdf





仙人揉腹又称“延年九转法”,据雍正年间长白人颜伟记载:

 “燕台(即黄金台,又称贤士台、招贤台,燕昭王为接待贤士而筑,故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人,没有人知道他究竟有多大年纪,同他在一起的人们都说,这位道人与他们的祖父相识,大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷,说话声如洪钟。他身高约有七尺,挺拔健壮,推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气,拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子,一拉手,那十多个人就都被拉向前来;他还能用两个手指钩住两个人,把他们钩起来,离开地面。方道人健步如飞,没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼,步行四十多里归来,饼仍然烫手,为此人们都称他为地仙。我从小多病,以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手,我全都尽力拜访过,最后才认识了方道人。

  人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事,这里就不多说了。因为我急于治病,便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说:“我的方法高妙之处在于治病不用药物,体察《易经》的道理,合乎运化的规律,自然界靠了这些而生机蓬勃,人靠了这些而益寿延年,哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法.方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做,疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人,他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处.被众人看成是神仙一般的地方,也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来,据为已有,于是绘出示意图,写出说明文字,附上歌诀,以使它广为流传。这样,既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没.也是希望大家都能获得长寿。”

文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开,他是清代安徽新安(歙县)人,他所创编的“仙人揉腹法”,对保养身心、消除疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法并坚持练功常年不间断,身体才一天天好起来。亲友们都说此功有奇效,于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。


这套秘籍提供了多个版本,里面是有具体的练法的。

仙人揉腹01.jpg 仙人揉腹02.jpg 仙人揉腹03.jpg 仙人揉腹04.jpg






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